| Das tägliche Entspannungsprogramm gegen den Stress des Alltags
Das Autogene Training ist eine weit verbreitete und anerkannte Entspannungstechnik. Der Übende "programmiert" sich mittels kurzer, formelhafter mehrfach wiederholter Vorstellungen selbst, Stress und Nervosität loszulassen. Auch das Ein- und Durchschlafen wird so erleichtert.
Der Ruhezustand des Körpers ist durch bestimmte Empfindungen gekennzeichnet. So führt etwa die Entspannung der Muskeln in den Gliedmaßen zu einem Schweregefühl, gute Durchblutung zu einem Gefühl der Wärme. Durch konzentriertes Vorstellen des Effektes kann aber umgekehrt die "Ursache" herbeigeführt werden: Durch die Vorstellung warmer Arme wird also deren Durchblutung gesteigert und in weiterer Folge eine körperliche Entspannung erreicht.
Grundstufe
In diesem Kurs lernen Sie, sich selbst in einen tiefen Entspannungszustand zu führen. Inhaltliche Schwerpunkte sind die Ruhe-, die Schwere- und die Wärmeübung.
Dauer: 6 x 1,5 Stunden
Maximale Teilnehmerzahl: 8
Oberstufe
Die Grundübungen werden intensiviert durch die Einbeziehung der inneren Organe.
Dauer: 6 x 1,5 Stunden
Maximale Teilnehmerzahl: 8
Beide Kurse biete ich sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene an. Für die Kurse in Autogenem Training können Sie unter Umständen einen Zuschuss von Ihrer Krankenkasse erhalten. Bitte fragen Sie dort nach!
Termine, Preise, Anmeldung
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